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减肥食谱怎么安排好呢？

男，37岁 2018-08-28 22:25

病情描述:

想吃的有营养又能减肥，应该怎么来安排一日三餐的食谱呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-08-28 22:38

健康减肥，就要注意荤素搭配。比如早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟，午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个，晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。

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