如何搭配饮食才能营养均衡？

Question

我想家人的身体都棒棒的，饮食方面如何搭配吃，才能营养均衡呢？

Answer 1

健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。