什么水果可以补铁呢？

Question

我有轻微的贫血症状，想通过饮食来补铁补血，什么水果可以补铁补血呢？

Answer 1

若出现缺铁性贫血或需补铁，可以适量吃樱桃、桑葚、火龙果、鲜枣等水果，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，在医生指导下结合膳食与药物干预。

一、食物

1、樱桃

樱桃含铁量较高，每100克约含0.4毫克铁，同时富含维生素C促进铁吸收，适合轻度缺铁者日常食用。

2、桑葚

桑葚的铁含量达1.85毫克/100克，且含有机酸帮助铁溶解，但需注意其糖分较高，糖尿病患者应控制摄入量。

3、火龙果

红心火龙果含铁量约为0.65毫克/100克，其红色素含多酚类物质，可辅助改善铁代谢紊乱。

4、鲜枣

鲜枣铁含量为1.2毫克/100克，维生素C含量是柑橘的10倍，能显著提升非血红素铁的生物利用率。

二、药物

1、硫酸亚铁

二价铁制剂，适用于单纯性缺铁性贫血，可能引起胃肠刺激，需随餐服用减少副作用。

2、富马酸亚铁

含铁量33%，生物利用度较高，对胃肠黏膜刺激较小，适合儿童及胃肠敏感人群。

3、右旋糖酐铁

注射用铁剂，用于口服铁剂无效或严重贫血患者，需在医疗机构由专业人员操作使用。

4、蛋白琥珀酸铁

新型有机铁复合物，吸收率是硫酸亚铁的2-3倍，几乎无金属味和胃肠刺激症状。

补铁期间应避免与咖啡、浓茶同食，定期监测血常规，重度贫血或补铁无效者需排查消化道出血等潜在病因。