鳗鱼俗称脑黄金的原因是什么？

Question

我听说鳗鱼俗称为“脑黄金”，对智力具有保护作用，那这样称的原因是什么呢？

Answer 1

鳗鱼俗称脑黄金主要与其富含促进大脑发育的营养成分有关，包括二十二碳六烯酸、卵磷脂、优质蛋白、维生素E等。

1、二十二碳六烯酸

鳗鱼含有大量二十二碳六烯酸，该物质是神经细胞膜重要组成成分，有助于婴幼儿大脑发育和成人认知功能维持。

2、卵磷脂

鳗鱼中卵磷脂含量较高，卵磷脂可分解为胆碱，参与乙酰胆碱合成，对记忆力和神经传导具有促进作用。

3、优质蛋白

鳗鱼提供完全蛋白质，含有人体必需的所有氨基酸，为神经递质合成提供原料，支持脑细胞修复与再生。

4、维生素E

鳗鱼所含维生素E具有抗氧化作用，能保护脑细胞免受自由基损伤，延缓脑功能退化。

建议每周适量食用鳗鱼2-3次，搭配深色蔬菜和全谷物，避免高温油炸以保留营养成分，特殊人群需注意汞含量风险。