板栗有养发的作用吗？

Question

头发发质一直不算太好，发质比较干，朋友介绍我多吃些板栗，板栗真的有养发的作用吗？

Answer 1

适量食用板栗对养发有一定帮助。板栗富含蛋白质、B族维生素、矿物质等营养成分，有助于改善发质，但需结合均衡饮食和科学护发。

1、蛋白质补充

板栗含植物蛋白，可补充头发角蛋白合成所需氨基酸，建议搭配鸡蛋、豆类等优质蛋白食物。

2、B族维生素

板栗中的维生素B1、B2等能促进头皮血液循环，改善毛囊营养供应，可与全谷物搭配食用。

3、矿物质支持

所含锌、铜等微量元素参与黑色素合成，对预防白发有益，但需注意每日食用量控制在10-15颗。

4、抗氧化作用

板栗含多酚类物质，帮助减少自由基对毛囊损伤，建议配合深色蔬菜水果增强效果。

脱发严重者需排查雄激素性脱发、缺铁性贫血等病理性因素，必要时在医生指导下使用米诺地尔酊、螺内酯片或进行毛发移植手术。