控制什么的摄入有利于减肥？

Question

过年后胖了很多，想要减肥，我需要控制一些什么营养的摄入呢？

Answer 1

减肥期间应该控制太油腻，或者是含糖量比较高食物能有利于减肥，减肥期间应以清淡为主，可以适当吃一些优质蛋白以及富含维生素比较丰富的蔬菜水果，能够避免体内增加脂肪，减肥期间也要适当做一些运动，每天坚持40分钟以上运动可以达到燃烧脂肪效果，不容易反弹。

Answer 2

如果想减肥，最重要的是做到三控——控油(油食品)、控盐、控糖，吃得清淡一些。多吃含高蛋白的牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品，多吃富含维生素(维生素食品)和各种矿物质元素的蔬菜(蔬菜食品)，少吃油腻的动物类食物，特别是肥的肉类。水果和酸奶对人体也是十分有益的，但它们只能作为平衡膳食的物质，是绝对不能用来代替主食的。