什么时候吃水果最合适呢？

Question

听别人说，常吃水果可以让皮肤越来越白皙，什么时候吃水果最合适呢？

Answer 1

若出现胃肠功能正常的情况，可以在餐前1小时或餐后2小时适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等水果，也可以遵医嘱吃维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液、益生菌制剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，餐前食用有助于延缓胃排空，餐后食用可促进胃肠蠕动。

2、香蕉

香蕉含钾量高且易消化，适合运动后补充电解质，空腹食用可能刺激胃黏膜。

3、猕猴桃

猕猴桃中的蛋白酶有助于蛋白质分解，建议餐后食用，胃酸过多者应控制摄入量。

4、草莓

草莓维生素C含量高，但果酸可能刺激胃部，胃肠敏感者宜在两餐之间少量食用。

二、药物

1、维生素C片

用于改善维生素C缺乏症，长期过量服用可能增加泌尿系统结石风险。

2、复合维生素B片

适用于B族维生素缺乏人群，服用期间尿液可能呈现亮黄色属正常现象。

3、葡萄糖酸锌口服液

针对锌元素缺乏者设计，不宜与牛奶同服以免影响吸收效率。

4、益生菌制剂

调节肠道菌群平衡，需冷藏保存避免高温导致活性成分失活。

选择水果时需考虑个体消化能力及血糖水平，糖尿病患者应优先选择低升糖指数水果并控制单次摄入量。