什么样的减肥餐健康有饱腹感？

Question

我最近在减肥，但是以前的胃口比较大，吃太少了会感觉饿，要怎么做一日三餐既饱又能减肥？

Answer 1

有饱腹感的减肥餐可以这么做。早餐准备一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。午餐吃青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。晚餐则清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。如果想吃零食可以准备能量棒。