吃猕猴桃可以减肥吗？

Question

我很喜欢吃猕猴桃，经常吃猕猴桃可以到减肥的效果吗？

Answer 1

猕猴桃有助于减肥，适量食用可辅助控制体重。猕猴桃热量较低且富含膳食纤维、维生素C等营养素，有助于促进代谢和增加饱腹感。

1、低热量

每100克猕猴桃约含61千卡热量，适合替代高热量零食。建议每日食用1-2个，避免过量摄入果糖。

2、高膳食纤维

猕猴桃含可溶性和不可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度并促进肠道蠕动。胃肠功能较弱者需控制食用量。

3、促进代谢

猕猴桃中的维生素C和蛋白酶可帮助分解蛋白质，提升基础代谢率。建议搭配适量运动增强效果。

4、替代选择

可将猕猴桃作为加餐替代糕点等高糖食物，搭配无糖酸奶食用效果更佳。需注意部分人群可能对猕猴桃过敏。

减肥需结合饮食控制和运动锻炼，单靠食用猕猴桃效果有限。建议保持均衡饮食，每日摄入300-500克新鲜水果。