补充优质蛋白能减肥吗

Question

我为了减肥，特别害怕吃到蛋白质含量高的食物，但是朋友推荐我多补充优质蛋白，那怎样补可以减肥吗？

Answer 1

有些蛋白质摄入后是不会长胖的，优质蛋白对于减肥有多重要。考虑到带饭方便，白煮蛋、香煎豆干、无骨鱼块(龙利鱼、巴沙鱼)、鸡胸肉、里脊肉丝等等都是不错的选择，控制在50-100克为宜，交替着吃，避免重复单调。