吃奇异果能提高身体抵抗能力吗？

Question

我身体素质很差，我阿妈要我吃奇异果，吃奇异果能提高身体抵抗能力吗？

Answer 1

吃奇异果有助于提高身体抵抗能力。奇异果富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质和多种微量元素，主要通过增强免疫细胞活性、改善肠道菌群平衡、减少氧化应激损伤和促进营养吸收等途径发挥作用。

1、维生素C

奇异果是维生素C的优质来源，每100克果肉含维生素C超过60毫克，可促进白细胞增殖和抗体合成，增强呼吸道黏膜防御功能。

2、膳食纤维

奇异果含可溶性与不可溶性膳食纤维，有助于维持肠道菌群平衡，改善肠道免疫屏障功能，减少病原体入侵概率。

3、抗氧化物质

奇异果中的多酚类物质和维生素E能清除自由基，降低炎症因子水平，减轻免疫系统负担。

4、微量元素

奇异果含有铜、钾、叶酸等营养素，参与免疫细胞代谢和信号传导，对维持正常免疫功能具有重要作用。

建议每天食用1-2个新鲜奇异果，搭配均衡饮食和规律运动效果更佳，特殊体质人群需注意过敏风险。