怎么做苦瓜竹笋汤呢？

Question

老婆要求我减肥，我想多吃一些减肥的食物，听说苦瓜竹笋汤不错，这种汤是怎么做的呢？

Answer 1

苦瓜竹笋汤可通过食材处理、火候控制、调味搭配、营养保留等方法制作，适合夏季清热解暑。

1、食材处理

苦瓜去瓤切片后用盐腌制10分钟减少苦味，竹笋剥壳切薄片焯水去除涩味，搭配少量瘦肉或排骨增加鲜味。

2、火候控制

水沸后先下肉类煲30分钟，再放入竹笋中火煮15分钟，最后加苦瓜小火煮5分钟避免过软。

3、调味搭配

起锅前加少量食盐，可搭配枸杞或干贝提鲜，避免使用重口味调料掩盖食材本味。

4、营养保留

缩短苦瓜烹煮时间保留维生素C，竹笋含丰富膳食纤维，汤品整体低脂低热量。

脾胃虚寒者慎食苦瓜，竹笋需充分焯水去除草酸，建议搭配主食平衡膳食。