如何吃能补充蛋白质还能减肥

Question

我的体质不好，医生建议我多补充蛋白质，但是我怕吃了会长胖，那我怎样补充蛋白质可以减肥？

Answer 1

减肥的人可以做蛋白核桃脆饼吃，材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，核桃碎也倒进去，一并拌匀。3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。