晚餐适合吃水果吗？

Question

我最近在减肥，晚上想吃水果代替主食，这样做合适吗？

Answer 1

晚餐适合适量吃低糖、易消化的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓等，但需避免过量或替代正餐。

1、苹果

苹果富含膳食纤维和果胶，有助于延缓胃排空，适合晚餐后少量食用以促进消化。

2、猕猴桃

猕猴桃含蛋白酶可帮助分解蛋白质，维生素C含量高，但胃酸过多者应避免空腹食用。

3、草莓

草莓热量低且含抗氧化物质，适合作为晚餐后甜点，但需注意清洗彻底避免农药残留。

4、蓝莓

蓝莓富含花青素，对夜间视力保护有益，建议搭配无糖酸奶食用以增加饱腹感。

晚餐后1-2小时食用水果更佳，糖尿病患者需监测血糖，胃肠功能较弱者应避免寒凉性水果。