三餐怎么吃可以健康减肥？

Question

我不愿意运动减肥，想通过饮食来减肥，一日三餐怎么吃既减肥又能保障健康呢？

Answer 1

这样准备一日三餐，可以实现健康减肥：早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片，午餐：小苹果1个、烟三文鱼三文治1份(走牛油及可烘底)，晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙(少汁)、灼菜1碗、橙1个。早餐的脱脂奶与一般牛奶相比，脂肪更低营养却相当，配合通心粉能有很好的饱腹感。而午餐三文治里三文鱼营养价值高，去除牛油后就更低卡路里了。而至于晚餐的糙米饭，可谓健康又减肥，荤素搭配营养健康。