怎样从饮食方面补钙

Question

我有些缺钙，朋友建议食补，怎样从饮食方面补钙？

Answer 1

很多人只知道吃钙片补钙，其实很多食物的补钙价值比钙片更高，比钙片来的更快。一是喝足够的牛奶，牛奶是富含钙元素的食物，每天半斤左右的牛奶摄入可以补充日需钙量的三分之一；二是适当多吃豆制品，豆制品的钙含量是非常高的，如果每天能够保证半两豆腐干的食用，补钙的成效还是蛮高的；三是吃绿色蔬菜，蔬菜在补充钙质的同时还可补充一些维生素和有益元素；四是食用坚果，但坚果不宜多吃，否则容易变胖。