晚餐怎么吃营养又健康？ - 问答频道

晚餐怎么吃营养又健康？

女，27岁 2018-09-05 23:22

病情描述:

晚餐总是随便应付，零食、水果、很少吃主食，长期这样没营养，晚餐怎么吃营养又健康？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-09-05 23:48

晚餐主食还是不能缺的，而晚餐的主食可以以稀食为主。男性的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性为1～2两左右，老年人最好喝一些粥类食物；另外，晚餐也要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

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