哪些食物吃了有助于睡眠呢

Question

我最近的睡眠质量很不好，哪些食物吃了有助于睡眠呢？

Answer 1

吃了有助于睡眠的食物有：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。