喝果蔬汁能减肥吗？

Question

由于经常在办公室坐着，活动量小，身材越来越胖了，朋友建议我多喝果蔬汁，这能减肥吗？

Answer 1

喝果蔬汁可能有助于减肥，但效果因人而异，主要取决于果蔬汁的种类、摄入量以及整体饮食结构。

1、低热量摄入

果蔬汁通常热量较低，适量饮用可减少总热量摄入，有助于控制体重。但需注意避免添加糖分。

2、膳食纤维作用

部分果蔬汁保留膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。建议选择未过滤的果蔬汁。

3、营养不均衡

长期单一饮用果蔬汁可能导致蛋白质、脂肪等营养素缺乏，反而不利于健康减重。

4、血糖波动

高糖分果蔬汁可能引起血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，反而增加脂肪堆积风险。

建议将果蔬汁作为均衡饮食的一部分，配合适量蛋白质和全谷物，并保持规律运动才能健康减重。