对减轻体重有好处的食物有什么？

Question

因为自己的体重这段期间少了很多，所以我想要减重，吃什么东西可以起到减重的作用？

Answer 1

若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、西蓝花

西蓝花热量低且含有丰富维生素，能促进新陈代谢并帮助控制体重。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程消耗较多能量，有助于减脂。

4、苹果

苹果含果胶和水分，能延缓胃排空速度，减少饥饿感。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2、二甲双胍

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢神经系统降低食欲。

减重期间需保持规律运动，每日饮水量不少于1500毫升，避免油炸食品及含糖饮料，定期监测体重变化。