哪些食物对减肥会有好的效果？

Question

因为这一阶段在减肥，每天几乎都吃青菜，我觉得这样很痛苦，还有什么食物会对减肥起到好的作用呢？

Answer 1

若出现体重超标或单纯性肥胖的情况，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少高热量食物摄入。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，能帮助维持肌肉量并促进代谢。

3、燕麦

燕麦含有可溶性膳食纤维，延缓胃排空速度，有助于控制血糖和食欲。

4、苹果

苹果果胶含量高，可促进肠道蠕动，其低升糖指数特性适合替代高糖零食。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食中脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2、二甲双胍

二甲双胍适用于肥胖合并胰岛素抵抗患者，能改善糖代谢并轻度减轻体重。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制发挥作用。

减肥期间需保持规律运动，每日饮水超过1500毫升，避免油炸食品及含糖饮料，定期监测体脂率变化。