夏季该怎么调理饮食

Question

每年到夏季的时候，我的身体状态就要变差，所以今年想提醒调整一下饮食，具体该怎么调理？

Answer 1

夏季一定要注意饮食调理。因为高温环境下，人体的能量消耗增加，基础代谢率增加10％左右，人体的热能摄入量应该比平时略多。如果一味追求清淡饮食，人体会出现热能、蛋白质摄入不足，进而影响机体免疫球蛋白合成。因此，夏季主食类的食物碳水化合物含量要高，蛋白质类食物的补充应以牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉为主。