春天应该吃什么对身体好？

Question

春天天干气热有时候会很烦躁，我应该吃些什么呢？

Answer 1

春季适宜食用荠菜、香椿、草莓、春笋、鲫鱼等时令食物，有助于补充营养、增强免疫力。若存在特定疾病或过敏史，可遵医嘱使用维生素C片、葡萄糖酸锌口服溶液、复合维生素B片、乳酸菌素片、黄芪颗粒等药物辅助调理。

一、食物

荠菜富含维生素A和钙，有助于缓解春燥引起的眼睛干涩；香椿含挥发性芳香物质，可促进食欲但需焯水去除亚硝酸盐；草莓含丰富维生素C和花青素，对皮肤抗氧化有益；春笋膳食纤维含量高，适合胃肠功能正常者润肠通便；鲫鱼蛋白质易吸收，搭配豆腐可增强钙质补充效果。

二、药物

维生素C片可辅助改善春季易发的口腔溃疡；葡萄糖酸锌口服溶液适用于免疫力低下导致的反复感冒；复合维生素B片能缓解春困引发的疲劳感；乳酸菌素片调节肠道菌群失衡引起的消化不良；黄芪颗粒适合气虚体质者增强抗病能力。所有药物均需经医生评估后使用，不可自行服用。

春季饮食宜遵循少酸多甘原则，适量增加绿叶蔬菜和优质蛋白摄入。可配合八段锦、太极拳等温和运动促进阳气生发，过敏体质者需减少花粉接触。出现持续乏力、食欲减退等症状时应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病，避免盲目进补。