气血亏虚引起脸色发黄吃什么?

Question

我这两天出现失眠、易倦怠、脸色暗黄的现象，医生说气血亏虚，气血亏虚引起脸色发黄吃什么?

Answer 1

气血亏虚引起脸色发黄可以适量吃红枣、猪肝、枸杞、黑芝麻、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善因缺铁导致的面色萎黄。中医认为其性温味甘，归脾胃经，可补中益气、养血安神。每日食用5-10枚为宜，可煮粥或泡水饮用，但糖尿病患者应控制摄入量。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，吸收率较高，对缺铁性贫血引起的面色发黄效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇血症患者需减少食用频率，烹调时避免高温油炸。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强骨髓造血功能。其性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目功效。每日可用15-20粒泡茶或炖汤，外感发热期间暂停食用，避免加重体内湿热。

4、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能改善微循环，使皮肤润泽。中医认为黑色入肾，可补肝肾、益精血。建议炒熟后研磨成粉，每日食用10-15克，加入牛奶或粥中。便溏者需减量，防止滑肠致泻。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，传统用于血虚萎黄。可烊化后兑入黄酒或热汤服用，每日3-9克。脾胃虚弱者需搭配陈皮等理气药，防止滋腻碍胃。经期及感冒期间不宜服用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于气血两虚型面色萎黄，伴头晕心悸症状。药典记载其能补气养血，改善造血微环境。服用期间忌食萝卜，感冒发热患者禁用，高血压患者需监测血压变化。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，针对脾不统血导致的气血不足。临床表现为面色苍白或萎黄，食欲减退。药效学显示可提升外周血红细胞计数。服药后可能出现轻微腹胀，建议餐后半小时服用。

3、八珍颗粒

由四君子汤合四物汤组成，主治气血双亏证。现代研究证实能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，改善皮肤毛细血管循环。糖尿病患者可用无糖型，服药期间出现口舌生疮应停药咨询医师。

4、归脾丸

含党参、龙眼肉等，适用于心脾两虚型气血不足。症见面色萎黄伴失眠健忘，中医理论认为其能健脾养心、益气补血。服用时可用温枣汤送服增强药效，实热内盛者慎用，可能引起大便干燥。

5、十全大补丸

由肉桂、川芎等十味药组成，温补气血效果显著。药理研究表明能促进骨髓造血干细胞增殖，改善皮肤末梢循环。阴虚火旺者忌服，服药期间忌食生冷，建议冬季进补时使用效果更佳。

气血亏虚者日常可适当练习八段锦「两手托天理三焦」招式促进气血运行，每周3-4次有氧运动如快走、太极拳等增强心肺功能。饮食注意荤素搭配，避免过度节食，可常吃山药、南瓜等健脾食材。保持规律作息，夜间23点前入睡有助于肝血归经，必要时可配合艾灸足三里、血海等穴位。长期面色发黄无改善需排查慢性失血、内分泌疾病等潜在病因。