鸡胸肉吃了有什么好处？

Question

我妈会用鸡胸肉做菜吃，我还挺爱吃的，不知道吃了有什么好处？

Answer 1

鸡胸肉富含优质蛋白、维生素B族及矿物质，有助于增肌减脂、促进代谢和维持心血管健康，适合健身人群及需要控制体重者适量食用。

1、增肌塑形

鸡胸肉蛋白质含量高且脂肪低，每100克约含24克蛋白质，能有效修复肌肉纤维，适合运动后补充。

2、控制体重

低热量高饱腹感的特性有助于减少总热量摄入，其亮氨酸成分可帮助维持瘦体重。

3、心脏保护

所含的烟酸能调节胆固醇水平，牛磺酸有助于稳定心率，降低动脉硬化风险。

4、代谢促进

维生素B6和硒元素协同作用，支持甲状腺功能及抗氧化系统，帮助能量转化。

建议搭配蔬菜水果均衡摄入，避免长期单一食用导致营养失衡，痛风患者需控制摄入量。