营养食谱的制作方法有哪些

Question

我最近因为经常参加公司聚餐，吃得不太营养，那怎样做营养食谱？

Answer 1

营养食谱要做得合适自己的口味，想要对胃好要做得清淡。
1.早餐：一碗山药薏米燕麦粥+三个鹌鹑蛋三个+少许杏仁拌鸡毛菜。
2.餐点：一杯苦丁茶一杯+少许秋枣。
3.午餐：一碗红豆饭一碗+一碗鸡腿肉煲杂菌汤+少许白灼空心菜。
4.餐点：几颗葡萄。
5.晚餐：一杯牛奶+一份蔬菜沙拉。