喝糯米酒能补充能量吗

Question

跟老公出去爬山的时候老公带了一壶糯米酒，说如果太累了就喝一口，请问喝糯米酒能补充能量吗？

Answer 1

喝糯米酒可以补充能量，但效果有限且需适量饮用。糯米酒含有碳水化合物和少量蛋白质，能提供部分热量，但酒精代谢会消耗能量且过量饮用有害健康。

糯米酒由糯米发酵制成，主要成分是水和酒精，同时含有少量糖类、氨基酸及B族维生素。每100毫升糯米酒约含80-120千卡热量，其中酒精提供主要热量。酒精代谢过程会优先消耗体内能量，实际净能量补充效率较低。短期饮用可能缓解疲劳感，但长期依赖可能影响肝脏代谢功能。饮用时建议选择酒精度低于8%的产品，单次饮用量控制在50毫升以内，避免空腹饮用。搭配高蛋白食物可减缓酒精吸收速度，减少对胃肠黏膜刺激。

糯米酒不适合糖尿病患者、肝病患者、孕妇及儿童饮用。酒精会干扰血糖调节，加重肝脏代谢负担，影响胎儿发育。健康人群也应避免每日连续饮用，每周不超过3次为宜。出现头晕、恶心等不适需立即停饮。补充能量更推荐食用杂粮粥、坚果或乳制品，这些食物能提供持续稳定的能量释放，且不含酒精副作用。若存在长期疲劳问题，建议就医排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。