睡前吃什么可以帮助入睡？ - 问答频道

睡前吃什么可以帮助入睡？

男，24岁 2018-08-30 23:57

病情描述:

我每次入睡都比较困难，经常要躺在床上好久才能睡着，睡前吃些什么食物可以帮助入睡呢？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院 2018-08-31 00:07

睡前可以吃一根香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。

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