为什么晚餐一定要少吃

Question

每天我们家的晚餐都是很丰富的，可是听说晚餐不能吃点太好或太饱，为什么晚餐一定要少吃？

Answer 1

一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说，早中晚三餐的比例应为3∶4∶3；如果晚上9、10点钟睡觉，其比例应为4∶4∶2。这样既能保证运动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是很多人已经习惯了倒金字塔式的三餐：“早餐吃得少、午餐吃得好、晚餐吃得饱”的饮食方式。其实，在一天的饮食需求上，小肠的需求恰好是相反的。所以完成不一定要少吃，需要根据自己身体的情况来看。