鹌鹑有什么营养价值呢？

Question

我家过会买了一只鹌鹑还有鹌鹑蛋，鹌鹑具有什么营养价值呢。

Answer 1

鹌鹑肉和蛋富含优质蛋白、维生素B族、铁、锌等营养素，具有高蛋白低脂肪的特点，适合体虚、贫血及术后人群食用。

1、优质蛋白

鹌鹑蛋白质含量超过鸡肉，含有人体必需氨基酸，有助于组织修复和免疫力提升。

2、维生素B族

富含维生素B2和B12，能促进红细胞生成，改善神经系统功能，缓解疲劳。

3、矿物质丰富

铁含量是鸡蛋的3倍，锌含量较高，对预防贫血、促进儿童生长发育有积极作用。

4、低脂特点

脂肪含量仅为猪肉的1/5，胆固醇含量较低，适合心血管疾病患者适量食用。

建议搭配深色蔬菜食用以促进铁吸收，肾功能不全者需控制摄入量，避免加重代谢负担。