常吃红薯护眼吗？

Question

经常用手机玩游戏，视力都可降了不少，听说常吃红薯护眼？

Answer 1

常吃红薯对护眼有一定帮助，红薯富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素和玉米黄质等护眼营养素，可以适量吃红薯、胡萝卜、菠菜、蓝莓等食物，也可以遵医嘱吃维生素A软胶囊、叶黄素酯片、玉米黄质胶囊、越橘提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能，预防夜盲症。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能够保护角膜健康，减少干眼症的发生概率。

3、菠菜

菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是视网膜黄斑区的重要成分，可以过滤有害蓝光。

4、蓝莓

蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，能够改善眼部微循环，缓解视疲劳。

二、药物

1、维生素A软胶囊

维生素A是视紫红质合成的必需物质，缺乏会导致夜盲症，需在医生指导下补充。

2、叶黄素酯片

叶黄素酯可在体内转化为叶黄素，帮助保护视网膜免受氧化损伤，预防黄斑变性。

3、玉米黄质胶囊

玉米黄质与叶黄素协同作用，增强视网膜对蓝光的过滤能力，降低光损伤风险。

4、越橘提取物

越橘提取物富含花青素，能够改善夜间视力，减轻长时间用眼导致的视物模糊。

日常护眼还需注意用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕，适当做眼保健操，保证充足睡眠。如出现视力下降、眼干涩等症状应及时就医检查。