哪些食物能饱腹还不会发胖

Question

我在减肥，教练教我不要吃那么多，饿肚子不习惯，哪些食物能饱腹还不好发胖的？

Answer 1

燕麦片、全谷大麦粉等食物能饱腹还不会发胖。粗制的燕麦片升糖指数低，具有饱腹的作用。燕麦片在微波炉做的燕麦粥加上低脂奶，能够补钙且营养丰富、健康、热量低。全谷大麦粉含较多的直链淀粉及大量的膳食纤维，蛋白较多，在人体内消化吸收慢，其升糖指数比大多数的面粉低，是饱腹食品。