缺乏维生素B和C应吃什么补充？

Question

我最近经常眼睛不舒服，检测缺乏维生素B和C需要调理，缺乏维生素B和C应吃什么补充？

Answer 1

若出现缺乏维生素B和C的情况，可以适量吃动物肝脏、全谷物、柑橘类水果、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃复合维生素B片、维生素C片、维生素B族注射液、维生素C注射液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 动物肝脏

动物肝脏富含维生素B12、B2等B族维生素，适量食用有助于改善维生素B缺乏症状。

2. 全谷物

全谷物含有丰富的维生素B1、B6等，可作为日常维生素B的补充来源。

3. 柑橘类水果

柑橘类水果维生素C含量较高，每天适量食用可帮助补充维生素C。

4. 西蓝花

西蓝花含有较多维生素C和部分B族维生素，是补充这两种维生素的良好蔬菜选择。

二、药物

1. 复合维生素B片

复合维生素B片包含多种B族维生素，适用于维生素B缺乏症的补充治疗。

2. 维生素C片

维生素C片可直接补充体内维生素C，改善维生素C缺乏引起的症状。

3. 维生素B族注射液

对于严重维生素B缺乏患者，医生可能会建议使用维生素B族注射液进行治疗。

4. 维生素C注射液

维生素C注射液适用于严重维生素C缺乏或吸收障碍患者的快速补充。

日常饮食应注意多样化，避免偏食挑食，同时定期体检监测维生素水平，出现明显缺乏症状应及时就医评估。