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怎样补充维生素与矿物质呢?
病情描述:
校运会的这几天都是高温的天气,有点受不了了,那要怎样补充维生素与矿物质呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院

    补充维生素与矿物质可通过饮食调整、膳食补充剂、阳光照射及医疗干预四种方式实现,需根据个体需求选择合适方法。

    1、饮食调整

    均衡摄入富含维生素与矿物质的食物,如深色蔬菜、全谷物、乳制品和瘦肉,有助于满足日常需求。

    2、膳食补充剂

    在医生指导下可选用复合维生素片、钙剂、铁剂或维生素D滴剂等补充剂,避免过量摄入风险。

    3、阳光照射

    每日适度晒太阳可促进皮肤合成维生素D,建议选择紫外线较弱时段暴露四肢皮肤10-15分钟。

    4、医疗干预

    存在吸收障碍或严重缺乏时,需在医生监督下进行静脉营养支持或靶向补充治疗。

    建议定期检测血常规和微量元素水平,避免盲目补充,特殊人群如孕妇或慢性病患者应遵医嘱调整方案。

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