吃什么能补充叶酸呢？

Question

我现在刚刚确定怀孕，听说在孕早期需要补充叶酸，吃什么能补充叶酸呢？

Answer 1

除了吃叶酸片补充叶酸外，还可以多吃菠菜来补充叶酸。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。