哺乳期的妈妈如何补充营养

Question

我现在正处于哺乳期，哺乳期的妈妈如何补充营养呢？

Answer 1

1、相比正常女性，乳母每日蛋白质的摄入要增加20克，达到每人每天85克。这是因为乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质。乳母要多吃瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品、豆类及豆制品。
2、乳母食用油宜选大豆油、核桃油。因其中含有比较丰富的亚油酸、α-亚麻酸等，有利于孩子大脑发育。
3、每天应喝500毫升奶。