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早餐该怎么安排

病情描述:

以前我总是不吃早餐，感觉不太健康，打算以后坚持迟早吃早餐，那早餐怎么安排比较健康呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

早餐是非常关键的一餐，建议在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等。

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