牛奶饮料能代替奶类吗

Question

我老公平时不爱喝牛奶，就喜欢牛奶饮料，我想知道牛奶饮料的营养价值能代替牛奶吗？

Answer 1

牛奶饮料不能代替奶类。牛奶饮料通常含有较多添加剂和较低蛋白质，主要差异有营养成分不足、钙含量低、蛋白质质量差、可能含糖量过高等。

1、营养成分不足

牛奶饮料中乳固体含量通常低于30%，远未达到纯牛奶标准，缺乏维生素B2、维生素D等牛奶核心营养素。

2、钙含量低

每100毫升牛奶饮料钙含量约为纯牛奶的1/3，长期饮用可能影响骨骼发育，儿童青少年尤其需要家长注意选择纯牛奶。

3、蛋白质质量差

牛奶饮料中乳清蛋白与酪蛋白比例失衡，生物价低于纯牛奶，家长需警惕孩子长期饮用可能导致的蛋白质摄入不足。

4、含糖量过高

部分调味牛奶饮料添加糖分超过每日推荐量，可能增加龋齿和肥胖风险，建议查看成分表选择无糖或低糖产品。

日常饮食建议选择巴氏杀菌乳或灭菌乳，乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶或酸奶替代，避免将含乳饮料作为主要奶源。