黄瓜有什么好处

Question

夏天的时候，我每天都要吃一根黄瓜，常吃的话会有什么好处？

Answer 1

黄瓜富含水分和多种营养素，适量食用有助于补充水分、促进消化、辅助控制体重、改善皮肤状态。黄瓜主要含有维生素K、钾、膳食纤维等成分，低热量且不含脂肪。

1、补充水分

黄瓜含水量超过95%，可帮助维持体液平衡，适合运动后或炎热天气补充水分。

2、促进消化

黄瓜皮含不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缓解轻度便秘。

3、控制体重

每100克黄瓜仅含16千卡热量，高水分和膳食纤维可增加饱腹感，减少高热量食物摄入。

4、改善皮肤

黄瓜中的二氧化硅和维生素C有助于维持皮肤弹性，冷敷黄瓜片可缓解眼部浮肿。

建议选择表皮无损伤的新鲜黄瓜，对葫芦科植物过敏者应慎食，胃肠功能较弱者可去皮食用。