燕麦为什么能助眠呢？

Question

最近睡眠质量很差，晚上总是不停地醒来，朋友让我多吃燕麦助眠，为什么燕麦能助眠呢？

Answer 1

燕麦之所以能助眠，首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。