减肥期间吃什么更好呢？

Question

由于身材越来越胖了，我想减肥，在减肥期间吃什么对减肥有帮助呢？

Answer 1

减肥期间可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 鸡胸肉

鸡胸肉富含优质蛋白，脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。

2. 西蓝花

西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能促进肠道蠕动。

3. 燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，可延缓胃排空时间，帮助控制血糖波动。

4. 苹果

苹果含果胶和多酚类物质，能减少脂肪吸收并改善肠道菌群平衡。

二、药物

1. 奥利司他

奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2. 左旋肉碱

左旋肉碱可促进脂肪酸代谢，适用于运动辅助减脂人群。

3. 二甲双胍

二甲双胍能改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖者有效。

4. 利拉鲁肽

利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空降低食欲。

减肥期间需保持每日热量缺口，结合有氧运动和力量训练，避免过度节食导致营养不良。