吃什么对减肥有帮助

Question

我虽然不是特别胖，但是也想让身材更好，因为身边的瘦人实在是太多了，减肥吃什么好？

Answer 1

若出现体重超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2. 鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质有助于维持肌肉量，促进脂肪代谢。

3. 西蓝花

西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。

4. 苹果

苹果含有果胶和多种维生素，有助于调节肠道功能，减少脂肪吸收。

二、药物

1. 奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少肠道对脂肪的吸收。

2. 二甲双胍

二甲双胍主要用于治疗糖尿病，对于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者有一定帮助。

3. 利拉鲁肽

利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能够延缓胃排空，增加饱腹感。

减肥期间应保持规律运动，建议每周进行有氧运动和力量训练相结合，同时保证充足睡眠，避免熬夜。