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运动后缺乏营养元素要怎样补救

女，35岁

病情描述:

我运动后老腰酸背痛的，身体也很虚弱，那之后应该怎样补救？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院

运动后要多补充能量，提高体质，铁18毫克、维生素C250毫克、维生素E400IU(国际单位)。包尔建议，不要偷懒吃补充剂代替，而要从蔬果中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助预防慢性病。至于400IU的维生素E，包尔建议从营养补充剂摄取。

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