苹果富含多种营养素，适量食用有助于补充膳食纤维、维生素C、抗氧化物质和矿物质，对健康有多重益处。
1、膳食纤维
苹果中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助预防便秘，同时有助于调节血糖和血脂水平。
2、维生素C
苹果含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。
3、抗氧化物质
苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，有助于清除体内有害自由基，延缓细胞氧化损伤。
4、矿物质
苹果含有钾、钙等矿物质，有助于维持电解质平衡，支持心脏和骨骼健康。
建议将苹果作为日常饮食的一部分，但需注意适量食用，避免过量摄入糖分，对苹果过敏者应避免食用。
