哪种食物吃了有助减肥

Question

我在减肥，可是我是肥胖体质，喝水都容易胖，那吃什么食物有助减肥？

Answer 1

若需要控制体重，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少其他高热量食物的摄入。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程消耗能量，能帮助维持肌肉量并促进脂肪代谢。

3、燕麦

燕麦含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖，延缓胃排空速度，稳定血糖并减少饥饿感。

4、苹果

苹果果胶含量高，能吸附肠道油脂，其低升糖指数特性可避免胰岛素剧烈波动引发的脂肪囤积。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，通过阻断膳食脂肪分解减少热量吸收，需配合低脂饮食使用。

2、盐酸二甲双胍

盐酸二甲双胍可改善胰岛素抵抗，降低食欲，适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并作用于下丘脑饱食中枢，需严格遵医嘱使用。

减肥期间建议保持规律运动，每日饮水不少于1500毫升，避免熬夜和过度节食，出现头晕乏力等异常症状应及时就医评估。