每天必不可少的食物有哪些

Question

减肥期，我这也不能吃，那也不能吃，生怕吃胖了，但是又担心这样吃不健康，那美俄天必不可少的食物有哪些？

Answer 1

减肥期间营养也是不必不可少的，餐餐有蔬菜，蔬菜保证每天摄入300至500克，深色蔬菜应占1/2；水果保证每天摄入200至350克，果汁不能代替鲜果；奶制品摄入量相当于每天液态奶300克；豆制品每天摄入量相当于大豆25克以上，适量吃坚果。