芝麻糊的功效是什么？

Question

有时候，我的早餐就是冲一杯芝麻糊喝，香香的芝麻糊，还有很好的饱腹作用，芝麻糊对人体的功效是什么？

Answer 1

芝麻糊具有补血养颜、润肠通便、滋养肝肾、延缓衰老等功效，适合贫血、便秘及需日常保健的人群食用。

1、补血养颜

黑芝麻富含铁元素和维生素E，有助于改善贫血症状，促进皮肤细胞再生，减少皱纹生成。

2、润肠通便

芝麻糊中的膳食纤维和油脂能软化粪便，刺激肠道蠕动，缓解功能性便秘。

3、滋养肝肾

中医理论中黑芝麻归肝肾经，其不饱和脂肪酸和芝麻素可辅助改善肝肾阴虚引起的头晕耳鸣等症状。

4、延缓衰老

芝麻木酚素和硒元素具有抗氧化作用，能清除自由基，减缓细胞氧化损伤。

建议选择无添加糖分的纯芝麻糊，搭配适量坚果或杂粮食用效果更佳，糖尿病患者需控制摄入量。