怎样煮鲜葵粥？

Question

我大便秘结，好几天都不排便了，最近拉大便肛门一直痛，同事让我多吃鲜葵粥，这粥是怎样煮的？

Answer 1

鲜葵粥可通过清洗处理、控制火候、搭配辅料、调味增香等方式制作，适合作为清淡易消化的养生膳食。

1、清洗处理

新鲜葵菜需摘除老叶后浸泡清洗，大米提前淘净冷水浸泡约半小时，减少煮制时间并提升粥品口感。

2、控制火候

水沸后下米大火煮沸，转小火慢熬至米粒开花，加入葵菜后保持微沸状态3-5分钟，避免高温破坏营养素。

3、搭配辅料

可添加香菇丁或胡萝卜粒增加鲜甜味，与葵菜同时入锅，菌菇类需提前焯水去除土腥味。

4、调味增香

关火后滴入少量香油或撒上白胡椒粉，食盐应在最后添加，过量钠盐会掩盖葵菜清甜本味。

建议选用嫩葵菜尖部叶片，胃肠功能较弱者可延长熬煮时间至米粥稠烂，搭配馒头等面食更易消化吸收。