运动前应该怎样吃好？

Question

我天不亮就会起来跑步运动，运动消耗量大，没一会就会饿，那在运动前应该怎样吃？

Answer 1

运动前不适合吃太多的食物，要多吃易消化食物，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。”如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。