黄瓜汁是减肥饮品吗

Question

我喜欢把黄瓜榨汁喝，听说这是很减肥的饮品，是真的吗？

Answer 1

黄瓜汁可以作为辅助减肥饮品。黄瓜汁具有低热量、高水分、富含膳食纤维等特点，有助于增加饱腹感、促进代谢，但减肥效果因人而异，需结合饮食控制和运动。

1、低热量

每100克黄瓜汁仅含约15千卡热量，适合替代高糖饮料减少每日热量摄入。

2、高水分

含水量超过95%可帮助维持体液平衡，饭前饮用能产生短暂饱腹感减少进食量。

3、膳食纤维

保留部分果肉可提供约0.5克/100克膳食纤维，有助于延缓胃排空速度。

4、营养补充

含钾、维生素K等微量营养素，能补充减肥期间容易缺乏的营养物质。

建议选择鲜榨无添加黄瓜汁，每日饮用不超过400毫升，需配合均衡饮食和规律运动才能达到理想减肥效果。